👉 Tai no Henko Ni учит правильно работать с центром, смещаться с линии атаки и контролировать противника не силой, а движением. Это базовый элемент, который позже используется во многих приёмах айкидо.
- Техники айкидо с видео /
- Базовые перемещения (Kihon Dosa) /
- Tai no Henko Ni (2)
Последовательность выполнения
Исходное положение Вы стоите в паре в стойке ханми (полуразворот, левая или правая нога впереди). Партнёр (укэ) берёт вас за запястье. Первое движение Слегка подайте корпус назад , сохраняя прямую ось тела. Одновременно развернитесь в сторону партнёра, чтобы оказаться лицом к нему. Поворот и выход на линию Задняя нога делает шаг в сторону и чуть назад (по дуге). Передняя нога поворачивается на 180° и встаёт параллельно задней, занимая новую линию. Одновременно рука с захватом уходит по кругу наружу и вниз , раскрывая плечо. Фиксация позиции Ваш корпус оказывается сбоку от линии атаки, укэ вытянут и контролируем . Руки раскрыты в форме «открывающих ворот». Важно: движение идёт от корпуса, а не только от руки.
Tai no Henko Ni
Учит правильно работать с центром, смещаться с линии атаки и контролировать противника не силой, а движением. Это базовый элемент, который позже используется во многих приёмах айкидо.
Важные моменты
Двигайтесь целым телом , не только руками. Рука должна следовать за движением корпуса. Сохраняйте центр тяжести стабильно, не «подпрыгивайте». Контакт с партнёром мягкий, без рывка — ощущение, что вы приглашаете его за собой. Плечи и бёдра должны поворачиваться синхронно. Дышите естественно: вдох при начале движения, плавный выдох при завершении.
Частые ошибки
🚫 Тянуть рукой вместо движения корпусом → теряется баланс. 🚫 Откидываться назад или наклоняться вперёд → нарушается устойчивость. 🚫 Слишком широкий шаг — вы теряете контроль над линией атаки. 🚫 Жёсткий захват или сопротивление партнёру вместо мягкого ведения.🚫 Забывают про ось корпуса → плечи двигаются, а таз остаётся на месте.