Начать можно без спортивной подготовки, опыта единоборств и специальной физической формы. Мы спокойно введём вас в практику — от первых движений и страховок до работы с партнёром.
Айкидо проще начать, чем кажется
Айкидо для новичков только со стороны выглядит сложным японским боевым искусством. На тренировке никто не ждёт, что вы заранее умеете падать, выполнять приёмы или правильно двигаться по татами.
Обучение строится постепенно. Сначала преподаватель объясняет базовые движения, положение тела и правила безопасности. Затем вы осваиваете страховки, перемещения и простые формы взаимодействия с партнёром.
В айкидо отсутствует соревновательный элемент, поэтому ученикам разного уровня комфортно заниматься вместе. Каждый работает в своём темпе и постепенно усложняет технику.
Даже если вы давно не занимались спортом
Никогда не занимались единоборствами
Это нормально. Мы начинаем с самых базовых принципов, поэтому предыдущий опыт не требуется.
Не уверены в своей физической форме
Нагрузку можно адаптировать. Важнее регулярность, внимательность и желание учиться, а не исходная сила.
Хотите вернуть телу подвижность
Тренировки развивают координацию, баланс, гибкость, работу корпуса и ощущение собственного тела.
Хотите переключаться после рабочей недели
На татами приходится быть здесь и сейчас — внимание переключается с повседневных задач на движение.
Айкидо трудно объяснить словами
Лучше один раз увидеть, как выглядит тренировка: движение, дистанция, работа с партнёром и атмосфера на татами.
Что будет происходить на татами
Знакомство
Расскажете, есть ли у вас предыдущий спортивный опыт, травмы или ограничения.
Разминка
Разогреваем тело, суставы, связки и постепенно готовимся к основной части занятия.
Страховки
Учимся безопасно взаимодействовать с татами, падать и возвращаться в движение.
База
Простые перемещения, положение корпуса, дистанция и основные принципы техники.
Практика
Отрабатываете упражнения с партнёром под контролем инструктора.
Не только техника
Айкидо сочетает физическую работу, внимание, взаимодействие с партнёром и контроль собственных действий.
Координация
Учитесь соединять движения рук, ног и корпуса в единое целое.
Баланс
Развивается устойчивость и понимание положения собственного тела в пространстве.
Гибкость
Регулярная работа постепенно увеличивает подвижность суставов и эластичность мышц.
Внимание
Во время техники необходимо одновременно следить за собой, партнёром и пространством.
Спокойствие
Постепенно учитесь действовать без лишнего напряжения даже в непривычной ситуации.
Уверенность
Понимание возможностей собственного тела меняет ощущение себя и своих движений.
Основная тренировка школы проходит по воскресеньям. Можно прийти новичком и заниматься вместе с более опытными учениками.
Москва, ул. Таганская, вл. 40, стр. 1А.
Выберите свой формат
Начните с тренировки, познакомьтесь со школой, инструктором и форматом занятий — и только потом решайте, как заниматься дальше.
Разовое занятие
- Занятие в группе
- Подходит для знакомства со школой
- Работа вместе с основной группой
- Можно прийти без опыта
Старт
- Регулярные тренировки
- План занятий на месяц
- Постепенное освоение базовой техники
- Подходит для начинающих
Погружение
- Больше практики в течение месяца
- Интенсивное освоение материала
- Дополнительное общение по технике
- Для тех, кто хочет двигаться быстрее
Индивидуальная тренировка
- Персональная работа
- 90 минут
- Инструктор 2 дан+ и помощник
- Интенсивное погружение в технику
Айкидо для новичков
Что важно знать человеку, который впервые выбирает занятия айкидо для взрослых.
Особенности айкидо для начинающих взрослых
Айкидо — японское боевое искусство, в котором большое внимание уделяется движению, контролю дистанции, балансу и взаимодействию с партнёром. Айкидо для начинающих взрослых подходит людям с разным уровнем физической подготовки, поскольку техника осваивается постепенно — от простого к сложному.
На занятиях отсутствует привычный соревновательный элемент: задача ученика заключается не в том, чтобы доказать своё превосходство над партнёром, а в том, чтобы правильно выполнить движение, сохранить равновесие и понять принцип техники.
Именно поэтому начинающие могут заниматься вместе с более опытными учениками. Опытный партнёр помогает новичку правильно почувствовать движение, а преподаватель регулирует сложность упражнения и нагрузку.
Как обучают начинающих
Техника айкидо преподаётся пошагово. Перед выполнением приёмов начинающие изучают правила поведения на татами, базовые стойки, перемещения и страховки. Особое внимание уделяется тому, чтобы ученик научился безопасно падать и взаимодействовать с партнёром.
Затем в тренировку постепенно включаются базовые техники. Один и тот же принцип неоднократно отрабатывается с разными партнёрами. Это позволяет не просто запомнить последовательность движений, а начать понимать механику техники.
Польза занятий айкидо
Регулярные занятия развивают координацию, пространственное восприятие, гибкость и способность сохранять равновесие. Во время тренировки приходится постоянно контролировать положение собственного тела и одновременно чувствовать действия партнёра.
Упражнения задействуют разные группы мышц, развивают выносливость и общую физическую подготовку. При этом нагрузка может изменяться в зависимости от возраста, опыта и индивидуальных возможностей ученика.
Не менее важна психологическая составляющая. Для выполнения техники необходимо сохранять внимание и не совершать лишних движений под влиянием эмоций. С опытом эта способность переносится и за пределы додзё.
Айкидо для мужчин и женщин
Для занятий айкидо не требуется превосходить партнёра физической силой. В основе многих техник лежат правильное положение тела, использование движения и управление балансом. Поэтому занятия подходят как мужчинам, так и женщинам.
Люди приходят в школу с разными целями: кому-то интересны боевые искусства, кто-то хочет улучшить физическую форму, кому-то нравится японская культура, а кто-то ищет регулярную практику, позволяющую переключиться после рабочей недели.
С какого возраста можно начинать
Взрослому человеку не обязательно начинать заниматься единоборствами в детстве. Если общая физическая нагрузка вам разрешена, начать знакомство с айкидо можно и значительно позже. Гораздо важнее регулярность тренировок и готовность постепенно осваивать новый для себя вид движения.
Если у вас были серьёзные травмы, операции или имеются медицинские ограничения, об этом следует заранее сказать преподавателю и при необходимости проконсультироваться с врачом относительно допустимой физической нагрузки.
Как записаться на айкидо начинающему
Самый простой способ понять, подходит ли вам айкидо — один раз прийти на тренировку. Не нужно заранее покупать дорогое снаряжение или изучать названия техник.
Для первого знакомства главное — удобная спортивная одежда, желание попробовать и немного свободного времени. На месте преподаватель объяснит правила и подскажет, как двигаться дальше.
Перед первой тренировкой
Не пытайтесь сначала понять айкидо. Приходите и попробуйте.
Одна тренировка даст гораздо больше понимания, чем десятки текстов и видео.
Wednesday, July 20
Подробно об айкидо. Основы айкидо, путь ученика, аттестация
Рассуждения человека который долго занимается айкидо. Об основах, путь ученика, аттестация в айкидо, о мотивации и здоровье
Sunday, May 29
Додзё - наш зал для айкидо, школа Айкидо Сандей
Фотографии додзё, зала для айкидо в школе Айкидо Сандей.Татами, раздевалка, душ и все удобное и комфортное для занятий айкидо. Записаться: +7(926)210-78-30
Saturday, May 28
Айкидо для девушек и женщин в Москве
Вас интересует Айкидо для женщин в Москве от инструкторов женского зала Айки? Боевое искусство самураев в Москве. Занятия без ограничений в возрасте. Звоните +7(926)210-78-30
Monday, May 23
Стоимость и цены в школе айкидо "AIKIDO SUNDAY"
Стоимость школы айкидо, акции, цена занятий. Здесь вы можете записаться на бесплатную тренировку по айкидо. Занятия без ограничений в возрасте +7(926)210-78-30
FAQ -Частые вопросы и ответы про айкидо
Все о тренировочном процессе Айкидо: программы подготовки, правила поведения, польза занятий айкидо. Тел: +7(926)210-78-30
Wednesday, May 18
Айкидо для взрослых. Занятия в Москве по воскресеньям
Айкидо для взрослых в Москве без ограничений по возрасту. Школа айкидо по выходным для взрослых. Записаться можно по номеру телефона +7(926)210-78-30